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Gemüsepastete

Gemüsepastete: Perfekte vegetarische Freude

Entdecke die köstliche Gemüsepastete, ein wahres Comfort Food mit einer cremigen Füllung und knuspriger Kruste.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Tasse Karotten, gewürfelt
  • 1 Tasse Zucchini, gewürfelt
  • 1 Tasse Erbsen
  • 2 EL Dill oder Petersilie, frisch
  • 200 g Sahne oder Frischkäse oder Cashewcreme für eine vegane Variante
  • 1 Stück Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt
Für den Boden
  • 1 Stück Mürbeteig selbstgemacht oder gekauft
Für die Gewürze
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 TL Muskatnuss

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Tarteform
  • Topf
  • Gabel

Method
 

Zubereitung
  1. Teig vorbereiten: Den Mürbeteig ausrollen, in eine Tarteform legen, mit einer Gabel Löcher einstechen und 8-10 Minuten bei 180 Grad Celsius vorbacken.
  2. Gemüse anbraten: Zwiebeln und Knoblauch in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten, dann Zucchini und Karotten hinzufügen und weitere 5-7 Minuten kochen.
  3. Cremige Füllung zubereiten: Butter schmelzen, Mehl hinzufügen, Roux bilden, Sahne langsam einrühren und das Gemüse unterrühren.
  4. Gemüsepastete zusammenstellen: Die vorgebackene Kruste mit der Füllung gleichmäßig füllen und optional mit frischen Kräutern garnieren.
  5. Backen: Die gefüllte Gemüsepastete bei 180 Grad Celsius 25-35 Minuten backen, bis die Füllung blubbert und die Kruste goldbraun ist.
  6. Ruhen lassen: Nach dem Backen die Gemüsepastete 10 Minuten ruhen lassen, bevor sie serviert wird.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Gemüsepastete den Mürbeteig gründlich vorbacken und frische Kräuter verwenden.

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