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gehackter Salat

Gehackter Salat für gesundes Genussvergnügen

Dieser gehackte Salat kombiniert frische Zutaten für ein gesundes Genussvergnügen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterrane
Calories: 300

Ingredients
  

Grünes Gemüse
  • 150 g Iceberg Salat oder Romanasalat
  • 100 g Babyspinat
  • 100 g Radicchio oder Endivien
  • 50 g Rote Zwiebeln oder süße Zwiebeln
  • 100 g Sellerie
  • 100 g Champignons Button- oder Champignonpilze
  • 200 g Cherry-Tomaten oder Traubentomaten
Zusätzliche Zutaten
  • 100 g Blauschimmelkäse oder Feta- oder Ziegenkäse
  • 150 g Speck oder Türken-Speck
  • 2 Stück hartgekochte Eier
Dressing
  • 120 ml Olivenöl oder Avocadoöl
  • 60 ml Zitronensaft oder Limettensaft
  • 30 ml Rotweinessig oder Apfelessig
  • 1 TL Dijon-Senf oder gelber Senf
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup
  • 2 EL gehackter frischer Basilikum oder 1 TL getrockneter Basilikum
  • Salz nach Geschmack
  • schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Topf
  • Schneebesen

Method
 

Dressing zubereiten
  1. Vermische in einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Rotweinessig, Dijon-Senf, Honig und gehackten frischen Basilikum. Rühre alles kräftig mit einem Schneebesen, bis das Dressing gut emulgiert ist.
  2. Schmecke es mit Salz und schwarzem Pfeffer ab, bevor du es beiseite stellst.
Bacon und Eier kochen
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und brate den Speck, bis er knusprig ist, was etwa 6 bis 8 Minuten dauert.
  2. Lasse den Bacon auf einem Küchentuch abtropfen und zerbrich ihn dann in kleine Stücke.
  3. Koche in einem Topf Wasser die Eier für 9 bis 10 Minuten, bis sie hartgekocht sind.
  4. Lasse sie abkühlen, schäle sie und schneide sie in kleine Stücke.
Grünes Gemüse kombinieren
  1. Nimm eine große Salatschüssel und gib die geschnittenen Zutaten wie Iceberg-Salat, Babyspinat, Radicchio, rote Zwiebeln, Sellerie, Champignons und Cherry-Tomaten hinein.
  2. Mische alles leicht durch, sodass die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
Proteine und Käse hinzufügen
  1. In die Schüssel mit dem gehackten Salat gib den zerbröckelten Blauschimmelkäse, die zerbröckelten Baconstücke und die geschnittenen Eier.
  2. Träufle die Hälfte des bereitgestellten Dressings über die Mischung und werfe den Salat vorsichtig um.
Kühlen
  1. Lasse den gehackten Salat für etwa 10 Minuten im Kühlschrank ruhen.
Servieren
  1. Vor dem Servieren garniere den gehackten Salat mit zusätzlichen frischen Basilikumblättern und etwas mehr Blauschimmelkäse.
  2. Für eine besondere Note kannst du auch gegrilltes Hühnchen oder Garnelen darauf geben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Alle Zutaten gleichmäßig klein schneiden für einen ausgewogenen Geschmack. Dressing im Voraus zubereiten und im Kühlschrank lassen, um die Aromen zu entfalten.

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