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Gebratene Zucchini

Gebratene Zucchini für den perfekten Snack

Entdecke gebratene Zucchini als köstlichen Snack mit nur 136 Kalorien pro Portion.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 17 minutes
Total Time 27 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Koreanisch
Calories: 136

Ingredients
  

Für die Zucchini
  • 2 Stück Zucchini oder gelbe Zucchini
  • 1 Teelöffel Salz
Für den Teig
  • 100 g Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 1 Stück Ei oder Leinsamen-Ei/Aquafaba für vegane Option
Zum Braten
  • 300 ml Neutrales Öl Pflanzen- oder Rapsöl
Für die Dip-Sauce
  • 2 Esslöffel Reisessig oder Apfelessig
  • 2 Esslöffel Leichte Sojasauce oder Tamari
  • 1 Esslöffel Ketchup hausgemacht für weniger Zucker
  • 1 Esslöffel Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 Teelöffel Sesamöl optional
  • 1 Esslöffel Geröstete Sesamsamen oder gehackte Erdnüsse
  • 1 Teelöffel Koreanisches Chili-Pulver optional

Equipment

  • Schneidebrett
  • Küchentuch
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Zip-Lock-Beutel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Gebratene Zucchini
  1. Zucchini in Scheiben von etwa 5 mm Dicke schneiden und auf ein Küchentuch legen.
  2. Salz auf die Zucchini streuen, wenden und 10 Minuten ruhen lassen.
  3. Reisessig, Sojasauce, Ketchup und Zitronensaft in einer Schüssel mischen, optionales hinzufügen.
  4. Überschüssige Feuchtigkeit von den Zucchini abwischen.
  5. Allzweckmehl in einen Zip-Lock-Beutel geben, Zucchini hinzufügen und schütteln.
  6. Ei in einer Schüssel aufschlagen und verquirlen, Öl erhitzen.
  7. Bemehlte Zucchini im Ei tauchen und in die Pfanne legen, 1-2 Minuten braten.
  8. Zucchini vorsichtig wenden und weitere 1-2 Minuten braten, bis sie goldbraun sind.
  9. Gebratene Zucchini auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  10. Serviere die gebratene Zucchini mit der Dip-Sauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 136kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 8gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 900mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Zucchini gleichmäßig zu schneiden für optimales Braten.

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