Go Back
+ servings
Gebackene Auberginen-Parmesan

Gebackene Auberginen-Parmesan leicht gemacht

Ein einfaches und gesundes Rezept für gebackene Auberginen-Parmesan, ideal für jedes Ereignis.
Prep Time 40 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Auberginen
  • 2 stück Auberginen Alternativ Zucchini oder Kürbis
  • 2 stück Eier Alternativ 1 EL gemahlene Leinsamen mit 2,5 EL Wasser
  • 200 g Semmelbrösel Glutenfreie Semmelbrösel sind eine Alternative
Für die Käse-Schichten
  • 100 g Parmesan-Käse Alternativ Nährhefe für vegane Variante
  • 200 g Mozzarella-Käse Alternativ milchfreier Käse
Für die Würze
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Knoblauchpulver Alternativ frisch gehackter Knoblauch
Für die Sauce
  • 500 ml Marinara-Sauce Selbstgemachte oder gekaufte Sauce
  • 2 EL Olivenöl Zum Bestreichen

Equipment

  • Backbleche
  • Schüsseln
  • Auflaufform
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor und bereite zwei Backbleche vor.
  2. Schneide die Auberginen in dünne Scheiben und streue Salz darüber. Lass sie 20 Minuten ruhen.
  3. Verquirle die Eier in einer Schüssel und vermische die Semmelbrösel mit Parmesan und Gewürzen in einer anderen.
  4. Tauche jede Auberginenscheibe in die Eimischung und dann in die Semmelbrösel.
  5. Lege die panierten Auberginenscheiben auf die Backbleche und beschreibe sie mit Olivenöl.
  6. Backe die Scheiben für 20-25 Minuten bis sie goldbraun sind.
  7. Bereite in der Zwischenzeit die Marinara-Sauce vor und lasse sie köcheln.
  8. Schichte die gebackenen Auberginen mit Marinara-Sauce und Mozzarella in einer Auflaufform.
  9. Backe die Auflaufform mit Folie abgedeckt für 20 Minuten und dann ohne Folie für 10 Minuten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 6mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Für gesunde Varianten können fettarmer Käse und Vollkornsemmerbrösel verwendet werden. Gemüse kann zwischen den Schichten hinzugefügt werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!