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Garnelen und Mais

Garnelen und Mais – Schnelles Rezept für den Sommer

Garnelen und Mais vereinen frische Aromen in einer schnellen Ein-Pfannen-Mahlzeit, perfekt für den Sommer.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 450

Ingredients
  

Garnelen
  • 400 g Garnelen große, zarte Garnelen
  • 1 TL Chili-Pulver nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Salz nach Geschmack
Sauce
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 EL Butter kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel frisch gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 200 g Maiskörner frisch oder gefroren
  • 1 TL Räucherpaprika für ein rauchiges Aroma
  • 200 ml Sahne oder Halbfettcreme oder pflanzliche Milch
  • 100 g Feta-Käse frisch zerbröckelt
Garnierung
  • 1 Stück Limette für frischen Limettensaft
  • 1 Bund Frischer Koriander optional, nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Gib die gewürzten Garnelen in die Pfanne und brate sie etwa 3-4 Minuten lang, bis sie rosa und gar sind. Nimm die Garnelen aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
  2. In der gleichen Pfanne, füge einen Esslöffel Butter hinzu. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie ca. 4 Minuten lang an, bis sie weich wird.
  3. Füge dann den gehackten Knoblauch zu den Zwiebeln hinzu und brate alles für weitere 2 Minuten an.
  4. Gib die Maiskörner zusammen mit dem geräucherten Paprika in die Pfanne. Rühre alles gut um und lasse es 3-4 Minuten lang köcheln.
  5. Gieße die Sahne in die Pfanne und bringe alles zum Köcheln. Füge dann den zerbröckelten Feta-Käse hinzu und lasse die Mischung leicht köcheln.
  6. Drücke den Saft einer halben Limette in die Sauce und füge die Garnelen zurück in die Pfanne. Lasse alles weitere 1-2 Minuten auf niedriger Stufe erhitzen.
  7. Garniere das Gericht nach Belieben mit zusätzlichen Maiskörnern, Limettenscheiben und frisch gehacktem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Garnelen nicht zu lange zu braten, um Zähigkeit zu vermeiden. Frischer Mais hat die beste Süße und Textur.

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