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Frühstück Crunchwrap Freude

Frühstück Crunchwrap Freude für den perfekten Morgen

Dieses Frühstück Crunchwrap Rezept vereint knusprige Tortillas und köstliche Zutaten für den perfekten Morgen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Breakfast
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Tortilla
  • 2 Stück große Tortillas Auch glutenfreie Varianten sind möglich.
Für die Füllung
  • 4 Stück große Eier Kann durch Rührei aus Tofu ersetzt werden.
  • 100 g Cheddar Käse Kann durch Pepper Jack ersetzt werden.
  • 150 g gekochte Wurst oder Speck Für leichtere Variante Truthahn-Wurst oder pflanzliche Wurst verwenden.
  • 100 g frisches Gemüse Gewürfelte Paprika und Zwiebeln oder auch Spinat/Tomaten.
  • 2 Esslöffel Sauerrahm Griechischer Joghurt ist gesündere Alternative.
  • nach Geschmack Hot Sauce Für zusätzlichen Geschmacks-Kick.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Eier verquirlen: Schlage die großen Eier in einer Schüssel gründlich und würze sie leicht mit Salz und Pfeffer. Erhitze eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Hitze und gib die Eimischung hinein. Rühre die Eier ständig um, bis sie fluffig und durchgegart sind, etwa 3-4 Minuten lang.
  2. Wurst oder Speck anbraten: In derselben Pfanne die geschnittene Wurst oder den Speck hinzufügen und für etwa 5-7 Minuten braten, bis sie knusprig und goldbraun sind.
  3. Wrap zusammenstellen: Eine große Tortilla auf eine saubere Arbeitsfläche legen. Mit einer Schicht der Rühreier, gefolgt von Wurst oder Speck, Cheddar Käse, gewürfeltem Gemüse, Sauerrahm und Hot Sauce belegen.
  4. Wrap falten: Seiten der Tortilla über die Füllung falten, untere Kante nach oben ziehen und dann fest zusammenrollen, sodass die Füllungen umschlossen sind.
  5. Crunchwrap rösten: Erhitze eine große beschichtete Pfanne erneut auf mittlerer Hitze. Lege den gefalteten Crunchwrap mit der Naht nach unten in die Pfanne und röste ihn für 3-4 Minuten, bis die Unterseite goldbraun ist. Wende den Wrap vorsichtig und röste die andere Seite ebenfalls.
  6. Servieren und genießen: Nimm den Crunchwrap aus der Pfanne, lasse ihn kurz abkühlen und schneide ihn diagonal durch. Serviere ihn idealerweise mit frischer Salsa oder Obstsalat.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Füllungen und Gewürzen für Abwechslung und Geschmack.

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