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Frühlingsrollen Airfryer

Frühlingsrollen Airfryer: Knuspriger Genuss in Minuten

Entdecke die köstlichen Frühlingsrollen Airfryer – knusprig, gesund und in Minuten zubereitet!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 16 minutes
Total Time 26 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Appetizers
Cuisine: Asiatisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Hackfleisch kann aus Rind, Hähnchen oder vegan bestehen
  • 2 Karotten gerieben
  • 1 Rote Paprika in dünne Streifen geschnitten
  • 3 Frühlingszwiebeln fein gehackt
  • 1 Ei verquirlt, kann durch Flachs-Ei-Ersatz ersetzt werden
  • 6 EL Sojasauce nimm die natriumarme Version
  • 1 EL Fischsauce für vegetarische Optionen weggelassen
  • 1 EL Sesamöl kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 2 TL Gerösteter Sesam als Garnierung
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack
Für die Frühlingsrollen
  • Reispapierblätter achte auf frische

Equipment

  • Airfryer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Pfanne erhitze etwas Öl bei mittlerer Hitze. Füge das Hackfleisch hinzu und brate es unter häufigem Rühren etwa 5-7 Minuten an, bis es schön gebräunt ist.
  2. Reibe die Karotten, schneide die rote Paprika in dünne Streifen und hacke die Frühlingszwiebeln fein. Vermische das Gemüse mit dem angebratenen Hackfleisch, dem verquirlten Ei, der restlichen Sojasauce, der Fischsauce und den gerösteten Sesamsamen.
  3. Fülle eine flache Schüssel mit warmem Wasser und lege ein Reispapierblatt hinein. Lasse es etwa 10 Sekunden im Wasser einweichen.
  4. Legen Sie das eingeweichte Reispapier auf eine saubere Oberfläche. Platziere 1-2 Esslöffel der Füllung im unteren Drittel des Blattes und rolle es fest auf.
  5. Lege die gefüllten Rollen in den Airfryer-Korb, stelle die Temperatur auf 200°C (392°F) und koche für 10-16 Minuten.
  6. Nach dem Garen die Frühlingsrollen mit geröstetem Sesam und Frühlingszwiebeln garnieren und heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtein: 12gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Frühlingsrollen sofort nach der Zubereitung zu genießen, um die beste Knusprigkeit zu erreichen.

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