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Spinat-Salat

Frischer Spinat-Salat mit Äpfeln und Feta

Ein erfrischender Spinat-Salat mit knackigen Äpfeln, cremigem Feta und einem schwungvollen Dressing – perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 15 minutes
Ruhenzeit 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Frischer Spinat oder Friséesalat, alternativ Grünkohl oder Mischsalat
  • 2 Stück Äpfel herbe Sorten wie Granny Smith
  • 1 Stück Rote Zwiebel einweichen in Eiswasser
  • 100 g Pekannüsse geröstet, alternativ Walnüsse
  • 150 g Feta-Würfel alternativ Ziegenkäse
  • 50 g Getrocknete Cranberries alternativ Rosinen oder Granatapfelkerne
Für die Vinaigrette
  • 100 ml Gemüsespeiseöl alternativ Olivenöl
  • 50 ml Apfelessig weißem Weinessig als Ersatz verwenden
  • 2 EL Ahornsirup alternativ Honig oder Agavensirup
  • 1 TL Dijon-Senf alternativ gelber Senf
  • 1 TL Knoblauchpulver alternativ frischer, gehackter Knoblauch
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Servierschüssel
  • Einmachglas

Method
 

Zubereitung
  1. Rote Zwiebeln vorbereiten: Weichen Sie die geschnittenen roten Zwiebeln mindestens 10 Minuten in Eiswasser ein, um ihre Schärfe zu mildern. Danach mit Küchenpapier abtrocknen.
  2. Salatzutaten kombinieren: In einer großen Servierschüssel die frischen Spinatblätter, den gewürfelten Apfel, die abgetropften roten Zwiebeln, die gerösteten Pekannüsse, den Feta und die getrockneten Cranberries sanft vermengen.
  3. Vinaigrette zubereiten: In einem Einmachglas die Gemüsespeiseöl, den Apfelessig, den Ahornsirup, Dijon-Senf, Knoblauchpulver sowie Salz und Pfeffer hinzufügen. Gut schütteln.
  4. Salat anrichten: Gießen Sie die Vinaigrette über den vorbereiteten Spinat-Salat und vermengen Sie die Zutaten vorsichtig.
  5. Servieren: Lassen Sie den Salat für etwa 5 Minuten ruhen, damit sich die Aromen entfalten können, dann direkt servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 50IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Für die Frische der Zutaten beachten, den Salat vor dem Servieren zubereiten.

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