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Mittelmeersalat mit Nudeln

Frischer Mittelmeersalat mit Nudeln für jeden Anlass

Dieser Mittelmeersalat mit Nudeln ist eine erfrischende Beilage oder ein selbstständiges Gericht, ideal für jede Gelegenheit.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Ziehzeit 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 14 oz rotini oder penne Die klassische Wahl, um die Dressing-Aromen perfekt festzuhalten.
Für das Gemüse
  • 1 große Gurke Gepeeled und in ½-Zoll-Halbmonde geschnitten;
  • 18 oz Cherrytomaten Halbiert;
  • ½ Stück rote Zwiebel Dünn geschnitten;
  • ¼ Tasse frische Petersilie Gehackt;
Für das Dressing
  • Tasse Olivenöl (vorzugsweise extra-nativ);
  • 4 EL Rotweinessig Für die nötige Säure;
  • 1 EL Zitronensaft Frisch gepresst empfohlen;
  • 2 TL Oregano (getrocknet);
  • 1 TL Honig Balanciert die Säure;
  • 3 Stücke Knoblauchzehen Frisch gepresst;
  • ½ TL Salz Wichtig für die Würze;
  • ¼ TL Pfeffer Für einen leichten Kick;
  • ¼ TL rote Paprikaflocken Für ein wenig Schärfe;
Für die Extras
  • ¾ Tasse Kalamata-Oliven In Scheiben geschnitten;
  • 5 oz Feta-Käse Krümelig;

Equipment

  • große Schüssel
  • mittlere Schüssel
  • Topf
  • Siebe
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Dressing herstellen: Mischen Sie in einer mittelgroßen Schüssel ⅓ Tasse Olivenöl, 4 EL Rotweinessig, 1 EL Zitronensaft, 1 TL Honig, 3 frisch gepresste Knoblauchzehen, 2 TL Oregano, ½ TL Salz, ¼ TL Pfeffer und ¼ TL rote Paprikaflocken. Verquirlen Sie die Zutaten gut mit einem Schneebesen und lassen Sie das Dressing etwa 10 Minuten ziehen.
  2. Pasta kochen: Bringen Sie in einem großen Topf großzügig gesalzenes Wasser zum Kochen, geben Sie 14 oz Rotini oder Penne hinzu und kochen Sie die Nudeln bis sie al dente sind (etwa 8–10 Minuten).
  3. Gemüse vorbereiten: Während die Nudeln kochen, waschen und schneiden Sie 1 große Gurke in ½-Zoll-Halbmonde und halbieren Sie 18 oz Cherrytomaten. Hacken Sie auch ¼ Tasse frische Petersilie.
  4. Pasta abtropfen und abspülen: Sobald die Nudeln al dente sind, gießen Sie sie in ein Sieb ab und spülen Sie sie kurz unter kaltem Wasser ab.
  5. Zutaten kombinieren: Geben Sie die abgetropfte warme Pasta in eine große Schüssel, gießen Sie das Dressing darüber und vermischen Sie alles gründlich. Fügen Sie nun die vorbereiteten Gemüse, ¾ Tasse Kalamata-Oliven und 5 oz zerbröckelten Feta-Käse hinzu.
  6. Mischen und abschmecken: Mischen Sie alle Zutaten vorsichtig und schmecken Sie den Salat ab. Passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.
  7. Genießen: Servieren Sie den Mittelmeersalat entweder sofort oder kühlen Sie ihn für mindestens eine Stunde im Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 35gProtein: 7gFat: 18gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1.5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 350mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Der Salat hält sich bis zu 4 Tage im Kühlschrank. Vor dem Servieren können Sie frisches Dressing hinzufügen.

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