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Avocado-Mais-Salat

Frischer Avocado-Mais-Salat für den Sommergenuss

Genießen Sie einen cremigen und knackigen Avocado-Mais-Salat, perfekt für Grillpartys und leichte Mahlzeiten, voller gesunder Zutaten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: International
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 150 g Nitrate-freier Bacon hochwertige, nachhaltig erzeugte Varianten
  • 1 Frische Zwiebeln können durch Schnittlauch ersetzt werden
  • 2 Jalapeños nach Schärfewunsch anpassen oder weglassen
  • 2 Avocados reif für optimale Textur
  • 1 Bund Koriander kann durch Petersilie ersetzt werden
  • 300 g Mais (frisch oder gefroren) vorher aufgetaut, wenn gefroren
  • 200 g Naturjoghurt (griechisch) kann durch Schmand ersetzt werden
  • 1 TL Limettenschale
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 TL Rote Chili-Flocken optional
  • nach Geschmack Meersalz
  • nach Geschmack frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • große Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 190 °C vor und belegen Sie ein Backblech mit Backpapier. Verteilen Sie die Baconstreifen gleichmäßig auf dem Blech. Backen Sie den Bacon für 18-20 Minuten, bis er knusprig ist und eine goldbraune Farbe annimmt.
  2. In einer großen Schüssel kombinieren Sie den frischen oder aufgetauten Mais mit den gewürfelten Avocados, den in Scheiben geschnittenen Zwiebeln, den gewürfelten Jalapeños und dem gehackten Koriander. Fügen Sie den Naturjoghurt, die Limettenschale und den Limettensaft hinzu.
  3. Nachdem der Bacon abgekühlt ist, schneiden Sie ihn in kleine Stücke und fügen Sie ihn vorsichtig zur Salatmischung in der Schüssel hinzu. Verwenden Sie Meersalz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer, um den Avocado-Mais-Salat nach Ihrem Geschmack zu würzen.
  4. Rühren Sie die Mischung sanft um, damit die Avocados nicht zerdrückt werden und Stücke von der cremigen Textur erhalten bleiben.
  5. Servieren Sie den Avocado-Mais-Salat sofort oder bewahren Sie ihn in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 12gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 20mgSodium: 450mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Bereiten Sie den Salat einen Tag im Voraus vor, um die Aromen ziehen zu lassen.

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