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Eiweiß-Wraps

Eiweiß-Wraps für gesunde Genussmomente

Eiweiß-Wraps sind eine gesunde, glutenfreie und proteinreiche Snack-Option.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 32

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • ½ Tasse Eiweiß aus etwa 4 Eiern oder einem Karton
  • 1 Teelöffel Xanthan Gum oder 4 Esslöffel superfeines Mandelmehl oder 4 Teelöffel Pfeilwurzmehl

Equipment

  • antihaftbeschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine antihaftbeschichtete Pfanne bei niedriger bis mittlerer Hitze und füge einen kleinen Spritzer Öl oder Kochspray hinzu.
  2. Trenne vorsichtig das Eigelb vom Eiweiß, wenn du frische Eier verwendest.
  3. Gib das Eiweiß und das Xanthan-Gummi in einen Mixer und püriere die Mischung bis sie glatt ist.
  4. Gieße 2-3 Esslöffel der Mischung in die heiße Pfanne und verteile sie gleichmäßig.
  5. Lasse den Wrap bei niedriger Hitze etwa 2-3 Minuten backen, dann umdrehen und weitere 1-2 Minuten garen.
  6. Wiederhole den Vorgang mit der restlichen Eiweißmischung.
  7. Die fertigen Wraps können warm serviert oder zur späteren Verwendung im Kühlschrank gelagert werden.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 32kcalCarbohydrates: 1gProtein: 7g

Notes

Ideal für Meal Prep und vielseitige Füllungen.

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