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Eingelegte Rüben Salat

Eingelegte Rüben Salat: Frisch und lecker genießen

Eingelegte Rüben Salat ist eine leckere, vegane Delikatesse, die erdige Rüben und würzige Zwiebeln kombiniert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Marinierzeit 45 minutes
Total Time 2 hours
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Rüben vorgegart
  • 1 Rote Zwiebel fein geschnitten
  • 100 g Grüne Oliven entsteint
  • 3 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup für vegan
  • 3 EL Olivenöl oder neutrales Öl
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
Für die Garnitur
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt
  • 1 EL Minze gehackt

Equipment

  • großer Topf
  • große Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Die Rüben gründlich waschen und in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser für 50–60 Minuten kochen, bis sie mit einer Gabel leicht durchstochen werden können.
  2. Nach dem Kochen abgießen und etwas abkühlen lassen. Sobald sie kühl genug sind, die Rüben schälen und in Würfel schneiden.
  3. In einer großen Schüssel die fein geschnittene rote Zwiebel, die entsteinten Oliven, frisch gepressten Zitronensaft, Olivenöl, Honig, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  4. Alles gründlich durchmischen, sodass die Zwiebeln und Oliven gleichmäßig von der Marinade umhüllt sind, und 30–45 Minuten ziehen lassen.
  5. Nach der Marinierzeit die gewürfelten Rüben, frische Petersilie und Minze in die Schüssel mit den eingelegten Zwiebeln und Oliven geben und alles sanft vermengen.
  6. Der Salat kann sowohl warm als auch kalt serviert werden. Für einen besonders intensiven Geschmack lässt sich der Salat am besten kühlgestellt für einen Tag aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 2gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Lasse die eingelegten Zwiebeln und Oliven länger marinieren, um die Aromen optimal zu entfalten.

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