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Tofu-Kohl

Der schmackhafte Tofu-Kohl Wok für schnelle Abende

Entdecke die köstliche Kombination aus Tofu und Kohl in nur 20 Minuten – perfekt für die hektischen Abende! Vegan und glutenfrei.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Wok
  • 400 g hochfester Tofu gewürfelt und gut abgetropft
  • 300 g Kohl kann grüner oder roter Kohl sein
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch zerdrückt
  • 1 Stück frischer Ingwer gerieben
Für die Soße
  • 4 Esslöffel Sojasauce oder Kokosaminos für glutenfreie Option
  • 1 Esslöffel Reisessig alternativ Apfelessig oder Limettensaft
  • 1 Esslöffel geräuchertes Paprikapulver
  • 1 Esslöffel Maplesirup oder Zucker nach Geschmack

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer Schüssel 4 Esslöffel Sojasauce, 1 Esslöffel Reisessig, 1 Esslöffel Maplesirup und 1 Esslöffel geräuchertes Paprikapulver. Rühre die Mischung gut um, bis der Sirup vollständig aufgelöst ist.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge 2 Esslöffel Öl hinzu. Gib 4 gehackte Frühlingszwiebeln und 1 rote Paprika hinzu und brate sie 3-4 Minuten lang an.
  3. Füge 2 zerdrückte Knoblauchzehen und 1 Esslöffel geriebenen Ingwer hinzu und brate alles weitere 1-2 Minuten.
  4. Gib den Tofu in die Pfanne und brate ihn für 5-6 Minuten an, bis er leicht goldbraun ist.
  5. Füge 300 g geschnittenen Kohl hinzu und brate die Mischung für 4-5 Minuten an.
  6. Gieße die vorbereitete Sauce über die Mischung, rühre gut um und koche weitere 2-3 Minuten.
  7. Nimm die Pfanne vom Herd, schmecke ab und garniere nach Wunsch mit frischem Frühlingszwiebelgrün.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 20IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Für eine extra Aromenvielfalt können frische Kräuter oder geröstete Sesamkörner verwendet werden.

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