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Datum & Kakao

Datum & Kakao: Energiebällchen für jeden Tag

Leckere und gesunde Datum & Kakao Energiebällchen, die einfach zuzubereiten sind und Energie für jeden Tag liefern.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 Bällchen
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Bällchen
  • 200 g Medjool-Daten Kann durch andere weiche Trockenfrüchte wie Feigen ersetzt werden.
  • 30 g Kakaopulver Für schokoladenfreie Variante kann Carob-Pulver verwendet werden.
  • 100 g Mandeln Alternativen: Cashews, Walnüsse oder Sonnenblumenkerne.
  • 50 g Haferflocken Ersatz: Quinoaflocken oder Kokosraspel.
  • 2 EL Chiasamen Alternativen: Flachsamen oder Hanfsamen.
  • 25 g Kokosöl Kann durch Mandelbutter oder andere neutrale Nussbutter ersetzt werden.

Equipment

  • Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib die Medjool-Daten, das Kakaopulver, die Mandeln, die Haferflocken, die Chiasamen und das Kokosöl in eine Küchenmaschine. Verarbeite die Mischung für etwa 1–2 Minuten, bis eine klebrige und gut vermischte Konsistenz entsteht.
  2. Nimm einen Esslöffel der Mischung und forme mit deinen Händen etwa 12 gleich große Bällchen. Platziere die geformten Energiebällchen gleichmäßig auf einem mit Backpapier belegten Teller oder einer flachen Platte.
  3. Lege die Energiebällchen in einen luftdichten Behälter und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sie fest werden.
  4. Nach der Kühlzeit kannst du die Datum & Kakao Energiebällchen genießen. Zögere nicht, sie mit etwas Kakaopulver zu bestäuben.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 1mgPotassium: 180mgFiber: 3gSugar: 8gCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Diese Energiebällchen sind ideal für einen gesunden Snack zwischendurch und können bis zu 10 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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