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Cremige Kokosnuss-Knoblauch-Garnelen

Cremige Kokosnuss-Knoblauch-Garnelen in 20 Minuten

Diese Cremigen Kokosnuss-Knoblauch-Garnelen sind eine köstliche Lösung für stressige Abende und bieten ein Urlaubsfeeling in jedem Biss.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Tropisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 1.5 lbs Große Garnelen verwende geschälte und entdarmte Garnelen
  • 2 EL Avocadoöl ideal zum Anbraten
  • 0.5 TL Koscheres Salz nach Geschmack anpassen
Für die Sauce
  • 1 Dose Kokosmilch nicht durch leichte Varianten ersetzen
  • 6 Zehen Frischer Knoblauch dünn geschnitten
  • 0.5 TL Getrocknete rote Chiliflocken optional
Zum Garnieren
  • 0.25 Tasse Frischer Koriander fein gehackt

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die großen Garnelen gut mit Küchenpapier abtrocknen und gleichmäßig mit koscherem Salz würzen. Bereite den Arbeitsplatz vor, indem du alles griffbereit hast.
  2. Erhitze Avocadoöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Temperatur. Füge die vorbereiteten Garnelen in einer einzigen Schicht hinzu und brate sie für 1-2 Minuten auf jeder Seite an.
  3. Reduziere die Temperatur und gib den Knoblauch sowie die Chiliflocken in dieselbe Pfanne. Brate alles für 30-60 Sekunden an, bis der Knoblauch aromatisch wird.
  4. Gieße die Kokosmilch in die Pfanne und rühre gründlich um. Lass die Sauce für 3-5 Minuten köcheln.
  5. Gib die gebratenen Garnelen zurück in die Pfanne und wende sie vorsichtig in der Sauce.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und garniere die Garnelen mit frisch gehacktem Koriander. Serviere das Gericht sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 22gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 300mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept ist ideal für einen hektischen Feierabend und kombiniert gesunde Fette mit köstlichen Aromen.

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