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Chipotle Tofu Wraps

Chipotle Tofu Wraps für vegane Genussmomente

Leckere Chipotle Tofu Wraps sind proteinreich, schnell zubereitet und perfekt für vegane Genussmomente.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Füllung
  • 400 g Tofu super fest
  • 2 EL Chipotle-Paprika
  • 2 EL Maisstärke
  • 2 EL Nährhefe
Sauce
  • 100 g Dairy-Free Mayo oder pflanzlicher Joghurt
  • 1 ZE Knoblauch frisch oder in Pulverform
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
Beilagen
  • 200 g Gemüse (Zwiebeln und Paprika) nach Vorliebe
  • 4 Stück Wraps (Tortillas) liebe Varianten

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 220°C vor.
  2. Krumple oder reibe den Tofu über das Backblech.
  3. Würze den Tofu mit Nährhefe, Maisstärke und Chipotle-Sauce und mische gut.
  4. Backe den gewürzten Tofu für 15 Minuten bis goldbraun und wende ihn dann und backe weitere 5-10 Minuten.
  5. Brate die Zwiebeln und Paprika in einer Pfanne mit etwas Salz für 5-7 Minuten.
  6. Mische die Zutaten für die Sauce in einer Schüssel gut.
  7. Erhitze die Tortillas in einer Pfanne, verteile die Sauce und fülle sie mit Tofu und Gemüse.
  8. Brate die gefüllten Wraps für 2-3 Minuten auf jeder Seite bis sie golden sind.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 50mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Verwende super festen Tofu für die beste Textur. Halte die Tortillas warm, um sie flexibler zu machen.

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