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Butterbohnen-Curry für ein schnelles Dinner

Ein einfaches und schnelles Butterbohnen-Curry, das perfekt für ein gemütliches Abendessen ist.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 25 minutes
Einweichzeit 15 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Indisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für das Curry
  • 400 g Butterbohnen
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, fein gehackt
  • 1 Stück Ingwer gerieben
  • 200 ml Kokosmilch
  • 2 Stück Tomaten gewürfelt
Gewürze
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Koriander
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Chilipulver nach Geschmack anpassen
Für die Garnitur
  • 1 EL Frischer Koriander gehackt
  • 1 EL Limettensaft

Equipment

  • Topf
  • Mixer
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne, indem du die Cashewkerne in eine Schüssel mit heißem Wasser legst und sie für etwa 15 Minuten einweichen lässt.
  2. Erhitze einen Esslöffel Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze. Füge die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten an.
  3. Gib die fein gehackten Knoblauchzehen und den geriebenen Ingwer in den Topf. Füge die Gewürze hinzu und koche alles für weitere 1–2 Minuten.
  4. Füge die gewürfelten Tomaten und 200 ml Kokosmilch hinzu. Lasse das Curry für etwa 5 Minuten köcheln.
  5. Püriere die eingeweichten Cashewkerne mit einem Schuss Wasser zu einer glatten Creme und füge diese zur Tomatensauce hinzu.
  6. Füge die Butterbohnen zur Sauce hinzu und lasse das Curry für weitere 5 Minuten köcheln.
  7. Probiere das Curry und passe die Würze mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Limettensaft an. Garniere es mit frisch gehacktem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Das Butterbohnen-Curry ist vielseitig und kann mit verschiedenen Hülsenfrüchten oder Gemüse angepasst werden.

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