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Brokkoli Perlen Crunch Salat

Brokkoli Perlen Crunch Salat für jeden Anlass

Genieße den köstlichen und gesunden Brokkoli Perlen Crunch Salat – perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhen lassen 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 Tassen Brokkoli, klein gehackt 1 ½ mittelgroße Köpfe
  • 1 Tasse Perlen-Couscous
  • ½ Tasse getrocknete Cranberries
  • 100 g Salami, gehackt optional durch Speck ersetzen
  • Tasse Mandeln, gehackt oder Pistazien, Pekannüsse
  • 1 rote Zwiebel, fein geschnitten
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt frischer Knoblauch empfohlen
Für das Dressing
  • 2 EL Rotweinessig oder weißer Essig, Apfelessig
  • 1 EL Honig oder 2 TL Zucker
  • 3 EL Olivenöl, extra vergine
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 TL Zitronenschale optional
  • Kochsalz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Glas mit Deckel
  • Sieb

Method
 

Zubereitung
  1. Fülle alle Zutaten für das Dressing in ein Glas mit Deckel und schüttle kräftig für etwa 30 Sekunden.
  2. Wasche den Brokkoli und schneide ihn in kleine, mundgerechte Stücke.
  3. Vermische den Brokkoli mit 2 EL vom Dressing und 2 EL Rotweinessig. Lass ihn für etwa 30 Minuten marinieren.
  4. Koche den Perlen-Couscous in kochendem Wasser für ca. 5 Minuten und füge in den letzten 30 Sekunden die cranberries hinzu.
  5. Brate die gehackte Salami in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für etwa 1,5 Minuten an und füge die Mandeln und Zwiebel hinzu. Brate weitere 2 Minuten.
  6. Mische die Salami-Mischung mit dem marinierten Brokkoli und Couscous. Toss alles gut.
  7. Serviere den Salat in einer ansprechenden Schüssel, optional mit Parmesan garniert.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 35gProtein: 9gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 7gVitamin A: 10IUVitamin C: 50mgCalcium: 70mgIron: 1mg

Notes

Kühle den Salat nach dem Mischen mindestens 20 Minuten, um die Aromen zu verbessern.

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