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Bohnen-Pilz-Eintopf

Bohnen-Pilz-Eintopf für Gemütliche Abende

Genießen Sie die Wärme dieses veganen Bohnen-Pilz-Eintopfs, der perfekt für kalte Winterabende ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 2 Esslöffel vegane Butter oder Olivenöl
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 200 g Pilze, in Scheiben (Shiitake und Cremini)
  • 1 Teelöffel getrockneter Thymian
  • 1 Teelöffel getrockneter Rosmarin
  • 1 Teelöffel Meersalz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 3 Zehen Knoblauch, gehackt
  • 2 Esslöffel Maisstärke (oder Allzweckmehl)
  • 3 Esslöffel Tamari oder Sojasauce achte auf glutenfreie Varianten
  • 1 Esslöffel Dijon-Senf
  • 800 ml Gemüsebrühe hausgemacht oder gekauft
  • 500 g Baby-Kartoffeln, gewürfelt
  • 400 g weiße Bohnen (Cannellini) oder selbstgekochte Bohnen
  • 250 ml pflanzliche Milch (ungesüßt) Mandelmilch empfohlen
  • 2 Esslöffel frische Petersilie, fein gehackt (zum Servieren)

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf oder Schmortopf bei mittlerer Hitze die vegane Butter. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie weich und durchsichtig ist.
  2. Gib die in Scheiben geschnittenen Pilze zusammen mit getrocknetem Thymian, Rosmarin, Meersalz und Pfeffer in den Topf. Koche die Mischung 7-10 Minuten lang, bis die Pilze ihre Feuchtigkeit verlieren und leicht gebräunt sind.
  3. Füge den gehackten Knoblauch in den Topf hinzu und brate ihn für 1 weitere Minute mit.
  4. Streue die Maisstärke gleichmäßig über die Gemüse-Mischung und rühre um. Füge nun die Tamari- oder Sojasauce und den Dijon-Senf hinzu und vermische alles gut.
  5. Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und füge die gewürfelten Baby-Kartoffeln hinzu. Erhöhe die Hitze und bringe die Mischung zum Kochen.
  6. Reduziere die Hitze und lasse den Eintopf unbedeckt 15-20 Minuten lang sanft köcheln, bis die Kartoffeln weich sind.
  7. Gib die abgetropften weißen Bohnen und die pflanzliche Milch in den Eintopf. Rühre gut um und lasse alles weitere 10-15 Minuten köcheln.
  8. Überprüfe die Gewürze und passe sie gegebenenfalls an. Serviere den Eintopf heiß, garniert mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 15gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Dieser Eintopf kann an die persönlichen Vorlieben angepasst werden, indem verschiedene Gemüsesorten hinzugefügt werden.

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