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Avocado-Eiersalat

Avocado-Eiersalat auf knusprigem Toast

Ein köstlicher Avocado-Eiersalat auf knusprigem Toast, perfekt für geschäftige Morgen mit gesunden Fetten und Eiweiß.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 22 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Eiersalat
  • 1 Avocado sorgt für Cremigkeit und gesunde Fette
  • 2 Eier verwende hartgekochte oder pochierte Eier als Alternativen
  • 1 Teelöffel Paprika fügt einen rauchigen Geschmack hinzu
  • nach Geschmack Salz anpassen für natriumarme Option
Für das Brot
  • 2 Scheiben Brot Vollkorn- oder glutenfreies Brot empfohlen

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Gabel
  • Toaster

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bring einen Topf mit Wasser zum Kochen und füge die Eier hinzu. Koche sie etwa 10–12 Minuten für hartgekochte Eier. Nach dem Kochen die Eier in kaltem Wasser abschrecken, um den Garprozess zu stoppen. Lass sie kurz abkühlen, bevor du die Schale vorsichtig abziehst.
  2. Halbiere die Avocado, entferne den Kern und gib das Fruchtfleisch in eine Schüssel. Zerdrücke die Avocado mit einer Gabel, bis sie cremig ist, aber noch einige Stückchen für die Textur bleibt.
  3. Schneide die gekochten Eier in kleine Würfel und füge sie zur zerdrückten Avocado in der Schüssel hinzu. Gib eine Prise Paprika und eine Prise Salz dazu und vermische alles gründlich.
  4. Heize deinen Toaster auf mittlere Hitze. Lege eine Scheibe deines bevorzugten Brotes hinein und toaste sie bis sie goldbraun und knusprig ist.
  5. Nimm das geröstete Brot und platziere es auf einem Servierteller. Verteile die cremige Avocado-Eiersalat-Mischung großzügig auf dem knusprigen Toast.
  6. Bestreue den Avocado-Eiersalat mit zusätzlichem Paprika und frischen Chia- oder Microgreens für eine farbenfrohe Note.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 25gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 186mgSodium: 200mgPotassium: 550mgFiber: 7gSugar: 2gVitamin A: 250IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, dass die Avocado reif und frisch ist. Verwende die richtige Kochzeit für die Eier, um ein gummiartiges Ergebnis zu vermeiden. Das Paprika leicht rösten, um den Geschmack zu intensivieren.

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