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Avocado Carbonara

Avocado Carbonara für gesunde Pasta-Liebhaber

Entdecke die köstliche und gesunde Avocado Carbonara, perfekt für Pasta-Liebhaber.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Linguini-Nudeln oder jede andere Pasta
Für die Soße
  • 2 Avocados reif
  • 2 Eigelb frische Eier
  • 150 g Kale oder Spinat
  • 2 Zehen Knoblauch nach Geschmack
  • 3 EL Natives Olivenöl Extra hochwertig
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Koshersalz nach Belieben
  • 1 TL Paprika
  • 1/4 TL Cayenne optional für Schärfe
  • 1 Tasse Pasta-Wasser reserviert
  • 100 g Bacon optional, für herzhafte Note
  • 50 g Parmesan-Käse oder Nährhefe für vegan

Equipment

  • Mixer
  • Topf
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Linguini-Nudeln hinzu und koche sie gemäß der Verpackungsanweisung, bis sie al dente sind (ca. 8-10 Minuten).
  2. Reserviere etwa 1 Tasse des heißen Pasta-Wassers in einer Schüssel, bevor du die Nudeln abgießt.
  3. Gib die Avocados, Eigelbe, Kale, Knoblauch, natives Olivenöl, Zitronensaft, Koshersalz, Paprika und gegebenenfalls Cayenne in einen Mixer. Mixe die Zutaten, bis eine glatte, cremige Konsistenz erreicht ist.
  4. Lass den Mixer auf niedriger Stufe laufen und füge langsam das reservierte, heiße Pasta-Wasser hinzu. Behalte die Konsistenz im Auge.
  5. Mische die warmen Linguini-Nudeln mit der Avocado-Soße gründlich.
  6. Brate den Bacon in einer Pfanne, wenn verwendet, und bröckele ihn über die Pasta. Füge den Parmesan hinzu und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 40mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Bewahre übrig gebliebene Avocado Carbonara in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf.

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